"Йога меняет наши представления, наш образ жизни, улучшает отношения. Сегодня это учение пользуется успехом, потому что помогает улучшить имидж", -- уверяет американский эндокринолог и гуру "звезд" Дипак Чопра. Он сам же признает, что не в имидже дело: у каждого приходящего к йоге есть некий изначальный мотив. Сам г-н Чопра когда-то начал заниматься, потому что хотел бросить курить.

Официальный представитель Международной федерации йоги World Union of Yoga в Украине и двукратный чемпион мира по артистик-йоге Анатолий Зенченко рассказал "Деньгам", что пришел в йогу из интереса: "Вокруг меня с детства были люди, которые занимались йогой. Они так необычно смотрели на мир, так интересно жили, что мне хотелось быть похожим на них".

Правда, сегодня большинство любителей йоги приходят в нее как в фитнес. "Я занимаюсь, потому что мне нравится. Йога расслабляет и успокаивает", -- призналась "Деньгам" Виктория, стюардесса. "Йога для меня, как наркотик, поскольку хочется заниматься все больше и больше. Потому, наверное, что занятия сильно отличаются от того, чем я занимаюсь в жизни", -- пояснила веб-программист Татьяна.

Что такое йога?

"Состояние йоги -- это внутренняя целостность, осознанность и свобода, одним словом, внутренняя гармония", -- поясняет г-н Зенченко. По его мнению, умение находиться в таком состоянии способно помочь обычным людям в их повседневной жизни: "К человеку постоянно предъявляются повышенные требования. И люди вынуждены искать способы повышения своей эффективности".

Если верить "Википедии", йога состоит из восьми частей. Ха-тха-йога, которой, как правило, все сейчас и занимаются, представляет собой только начальные ступени йоги. Большинство практикующих ограничиваются только изучением асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений). Некоторые тренеры рассказывают о яме (внешних принципах взаимодействия с миром) и нияме (внутренних принципах взаимодействия с миром). Но даже такой урезанный вариант дает результат -- тело становится сильнее, тоньше и гибче, а дыхательные упражнения позволяют контролировать эмоции.

По мнению г-на Зенченко, каждая асана -- это некая обучающая ситуация: "Для обычного человека попытка заложить две ноги за голову может закончиться летальным исходом, а в йоге мы пытаемся это делать. Но наша цель не заложить две ноги за голову, а в этой ситуации осознать себя: что мы чувствуем, что происходит с телом, почему мы не можем это сделать. Это великолепный способ обучить наше сознание быть адаптивным".

Где заниматься?

Мест, чтобы приобщиться к йоге, сейчас огромное количество. Такие занятия есть в любом уважающем себя спортклубе. Кроме того, в каждом крупном городе есть как минимум один йога-центр. Тренеры и в клубах, и в специализированных центрах, как правило, одни и те же.

Занятия в центрах и спортивных клубах стоят по-разному (в клубах -- дороже). Но это и понятно: йога-центры предлагают только йогу (иногда еще боевые искусства и какие-нибудь танцы), а у спортклубов йога -- всего лишь "пункт в меню". В йога-центрах абонемент стоит в среднем от 360 грн. за восемь занятий в месяц, а в клубах -- от 600 грн. Одно занятие, как правило, длится полтора часа.

Помимо групповых занятий, существуют и индивидуальные. Предполагается, что они лучше групповых, так как все внимание тренер уделяет только одному ученику. Но, как испробовала на себе автор, заниматься индивидуально сложнее, поскольку тренер "гоняет" единственного студента гораздо интенсивнее. К тому же существует такой странный эффект: многие сложные асаны в коллективе даются легче. Если все-таки хочется позаниматься индивидуально, можно либо договориться о дополнительных частных уроках в зале клуба (стоят они в среднем от 250 грн. за те же полтора часа), либо с самим тренером, чтобы он приезжал домой. Цена за домашнюю учебу стартует со 100 грн. за полтора часа занятий.

Вообще йога не слишком затратна. Главные расходы в ней приходятся на оплату тренировок. Заниматься надо в одежде, которая не стесняет движений. Подходящая для йоги одежка известных спортивных брендов стоит от 600 грн. (за комплект из майки и штанов, обувь не нужна -- заниматься лучше босиком), коврик для йоги обойдется минимум в 250--300 грн. Можно использовать в качестве коврика каремат (туристический ковер из вспененного пластика), но лучше этого не делать, так как по нему скользят руки и ноги, а это травмоопасно.

Чем заниматься?

Всевозможных направлений йоги просто огромное количество. К счастью, несмотря на разные названия, в большинстве школ учат одной и той же старой доброй ха-тха-йоге. Вернее, асаны везде одни и те же, но акценты и часто используемые последовательности асан разные. Поэтому выбирать нечто наиболее подходящее придется методом проб. Впрочем, "своего" инструктора йоги иначе и не найдешь. Новичкам даже частенько рекомендуют походить на занятия к разным тренерам. Поэтому поиски "своего" преподавателя удобнее начинать со специализированных центров.

Как заниматься?

Как правило, начинающие ходят на тренировки два или три раза в неделю. "Тренировки так рассчитаны, что между ними должно проходить 72 часа, чаще на первых порах не надо", -- уверяет инструктор "Йоги-23" Александр. Попробовавший эту методику на себе, автор с ним, пожалуй, согласен.

В других школах считают, что практиковать стоит поинтенсивнее. "Заниматься надо минимум по полчаса в день. И не три раза в неделю, а каждый день, -- считает Анатолий Зенченко. -- Основная практика -- то, что человек делает дома для себя. А то, что делается раз в месяц, -- только дань моде".

В любом случае, чрезмерно усердствовать не стоит: желание сесть в позу лотоса любой ценой может закончиться вывихнутыми суставами или порванными сухожилиями.

Тем, кому тренировок -- в клубах и самостоятельных -- становится мало, заботливые тренеры предлагают всевозможные семинары. Это когда 20--30 йогов собираются в одном месте (обычно в красивом, зимой это Гоа в Индии, а когда потеплее -- север Индии, Египет, Турция или Крым) и в течение семи--десяти дней по два--три раза в день тренируются и слушают лекции. Стоит удовольствие в среднем $350--500 плюс проживание и перелет -- от $500.

ИТОГО: Занятия йогой научат спокойнее реагировать на внешние раздражители, а также помогут поддерживать себя в хорошей физической форме.